Quà tặng sức khỏe

Tôi có thói quen, hễ lúc nào rảnh rỗi, dù chỉ dăm ba phút hay lâu hơn nữa là y như rằng bắt tay vào tập tành nhỏ nhẹ như : thở ra hít vào cho căng lồng ngực; chải tóc bằng 10 đầu ngón tay như thể mát-xa cho não; xoa mặt cho mịn da; vuốt bắp nắn chân để mạch máu lưu thông. Thậm chí, ngay cả khi thư giãn, ngồi xem vô tuyến truyền hình cũng không loại trừ. Nghĩa là, chả bỏ lỡ giây phút nào “Sống hoài sống phí”. Chỉ vì muốn giữ gìn sức khỏe, tăng cường thể lực mong sao giúp được gì cho đời, cho bản thân. Đơn giản thế thôi.

Tôi lại có thêm một thói quen nữa là, chả bao giờ chịu ngồi lỳ dăm ba tiếng đồng hồ bên máy tính điện tử, theo dõi triền miên tình hình chính trị, thời sự lẫn kinh tế trên toàn thế giới hay ngay tại nước Ukraina này hoặc trong tay lúc nào cũng khư khư “ôm” chiếc máy điện thoại di động “hiện đại và đắt tiền”. Và vừa chuyện trò với anh em bè bạn, vừa thưởng thức ly trà xanh đậm đà hương vị quê nhà lại vừa “cắm cúi” xem và đọc “chữ nghĩa” nhỏ trên màn hình… (Trong khi đó, tôi chỉ biết sử dụng điện thoại với hai chức năng cơ bản “nói và nghe”, còn “mù tịt” hết. Lại lười không chịu học thì có buồn không cơ chứ !).
Đã có người chê tôi “lạc hậu”, thậm chí xếp hạng “cổ hủ”, nghe mà ngượng đến chín cả người. Định sửa, song không thể một khi đã trở thành thói quen, thấm vào máu thịt. Để rồi, thay vào “lỗi lầm” ấy, tôi mở tập sách “Quà tặng sức khỏe”. Đọc từng trang, thấm từng dòng, làm theo và sau một thời gian bền bỉ, dẻo dai luyện tập, nghiệm ra được một vài kết quả khá rõ rệt về sức khỏe. Thú vị quá, Xin được ghi lại. Mong bạn đọc hãy thử nghiệm xem.

TÁM THAO TÁC ĐỂ MẠNH KHỎE

1. Hàng ngày “chải đầu” 5 trăm lượt (bằng 10 ngón tay) : Đầu con người có 40 huyệt quan trọng, 12 kinh lạc xuất phát từ đây, 10 vùng kích thích đặc biệt của cơ thể cũng ở đây.
“Chải đầu” tức xoa bóp, kích thích các huyệt và gốc kinh lạc, đem lại nhiều tác dụng như : Lưu thông khí huyết, điều dưỡng thần kinh đại não, làm chậm lão hóa, tăng trí nhớ, sảng khoái, mắt sáng, tai thính, da hồng hào, giảm các chứng mệt mỏi, mất ngủ, buồn phiền.

2. Thường xuyên chà xát huyệt “Dũng tuyền”
Chân có 16 cơ, 26 đốt xương, 33 khớp, hơn 50 dây chằng, 60 huyệt… và 40 ngàn tuyến mồ hôi, 500 ngàn huyết quản… Có phản xạ với các bộ phận trong người.
Nhưng bàn chân ở xa tim, sức đề kháng yếu, là nơi dễ phát sinh bệnh tật. Sau khi tắm, xoa ngay huyệt Dũng tuyền ( ở chỗ gan bàn chân) để tăng thân nhiệt, ích tủy, cân bằng âm dương, bài tiết độc tố, tăng lưu thông máu ở chi dưới, giảm căng cơ bắp, bớt mệt mỏi, lợi gan, tinh mắt, giúp tiêu hóa tốt, dễ đại điện và giúp trị các chứng: đau đầu, mất ngủ, huyết áp cao, 4 chi tê dại, sinh lý kém, là các chứng thường thấy ở người cao tuổi.
Vì vậy, huyệt này được các lương y gọi là huyệt “Trường thọ”.

3. Nuốt nước bọt mỗi ngày 300 lần.
Nước bọt có nhiều chất bổ ích như : Vitamin A, albumin, chất hữu cơ, đạm, muối, can-xi, manhê…
Nước bọt tiết ra từ miệng, qua họng, phế quản đến gan, thận, tập trung ở vùng rốn rồi chuyển hóa thành tinh khí, có tác dụng tốt với dạ dày, lách, thận, ngũ tạng. Nước bọt cầm máu nhanh, giúp tiêu hóa, làm mềm huyết quản, diệt vi khuẩn, làm chắc răng, tiêu độc và phòng chống ung thư rất hiệu nghiệm. Viện Y học Hoa Kỳ đã kết luận, một số tác nhân ung thư bị tiêu hủy ngay sau khi tiếp túc với nước bọt 30 giây nên khuyên mọi người phải nhai thật kỹ, mỗi miếng đến 30 lượt đề phòng chống ung thư.
Các nhà dưỡng sinh từ cổ chí kim đều coi nước bọt là “nước thần, là nước vàng, nước bạc”, là thuốc tự nhiên để chống ung thư.
Nước bọt quý như vậy nên phải tích lại không được nhổ đi, nước bọt còn gọi là nước miếng, nó có tác dụng sát trùng hữu hiệu, nên sức miệng bằng nước bọt và nuốt xuống là rất tốt, nên có bài ca như sau :

Nước miếng trên hàm tựa ngọc tuyền
Thường xuyên ngậm nuốt xuống đan điều.
Suốt thông năm tạng không ngưng trệ
Công luyện trăm ngày tuổi thọ bền.

Nếu làm thường xuyên 100 ngày thì cơ thể sống thọ trên 100 tuổi. 

4. Co nhún hậu môn mỗi ngày 100 lần.
Co nhún hậu môn để các cơ quanh hậu môn luôn hoạt động, tăng lưu thông máu, phòng và trị các chứng: trĩ nội, trĩ ngoại, táo bón, viêm ruột mãn tính, viêm và tôn thương da hậu môn… Rất lợi cho sức khỏe, nhất là với người cao tuổi.
Thỉnh thoảng lại co nhún hậu môn nhiều lần, độ một, hai phút. Sau khi đại tiện, nên co nhún ngay trong 2-3 phút để nhanh chóng phục hồi cơ năng hậu môn, tránh lòi dom.
Cách làm: Thả lỏng toàn thân, tay sát hai bên đùi, lưỡi đặt vào vòm họng trên, phối hợp giữa hít vào với co hậu môn lên nín thở, rồi thở ra chậm, thả lỏng toàn thân.

5. Hai hàm răng cắn vào nhau mỗi ngày 300 lần.
Việc làm này theo một tiết tấu lặp đi lặp lại là phép dưỡng sinh rất tốt. Cân bằng âm dương, lưu thông khí huyết và kinh lạc, bảo vệ chân răng và men răng; tăng cường cơ nhai, làm chậm quá trình móm ở người già. Tăng cường tiết nước bọt, bổ sung dinh dưỡng, nâng cao tính kháng khuẩn, làm răng chắc và đẹp.
Cách làm: Miệng hơi mím, tinh thần sảng khoái, hai hàm răng cắn vào nhau, lúc mạnh lúc yếu, theo một tiết diện ổn định. 

(còn nữa)

“Bạn Đồng Hành” – Kharkov