Bộ Y tế đưa ra những lời khuyên, người Ukraine nên làm gì để không bị ảnh hưởng tới sức khoẻ khi chuyển sang thời gian mùa đông

"Đêm 31/10, Ukraine chuyển sang thời gian mùa đông. Việc chuyển giờ, tức là thời gian ban ngày ngắn lại. Thiếu ánh sáng mặt trời sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ. Sự thay đổi thời gian ban ngày có thể gây kích động và cảm giác mệt mỏi" - thông báo của Bộ Y tế.

Bộ Y tế khuyên, nên ra ngoài trời nếu có thể trong thời gian ban ngày. Đây là một trong những cách để cơ thể nhận vitamin D. Bộ Y tế cũng khuyến cáo chuẩn bị cơ thể một vài ngày trước khi thay đổi đột ngột thời gian biểu và nên đi ngủ muộn hơn từ 15-20 phút.

Cũng cần tuân thủ vệ sinh cho giấc ngủ. Hãy ngắt điện thoại 1 giờ trước khi đi ngủ. Bộ Y tế lưu ý, ánh sáng màn hình điện thoại kích thích não bộ, gây cản trở sản sinh ra melatonin, là loại hooc mon gây trạng thái buồn ngủ. Thay cho việc xem ti vi, hãy đọc sách, tắm nước ấm và tắt đèn.

Hãy tích cực tập thể dục, tuy nhiên, không nên tập luyện thể lực trước 4 giờ trước khi đi ngủ. Nên ăn tối theo đúng thời gian nhất định.

Theo liga.net